筋トレのこと
パーソナルジムでは、トレーナーさんが、私に合った筋トレメニューを考えてくれます。
私は、とにかくまずポッコリおなかを何とかしたかったのですが、だからと言って腹筋を中心にトレーニングするわけではないんですね。
1日目、2日目は、スクワットっぽい運動が中心で、「あれ~?こんなんでいいのー?」と思ったりしました。
因みに、太ももの筋肉を鍛えることは、
①基礎代謝があがるため、痩せやすくなる
②血流がよくなるため、むくみが解消する
③下半身が安定するため、良い姿勢を保ち易くなる
などということは、「ダイエット歴ン十年」の私はとっくに知っておる!!
それでも、「たった16回しか無いんだから、『ポッコリおなか』中心にやって下さいよ~」と思っていたのです。
しかし、そこはやはり、さすがプロですね。ちゃんと意味があるメニューだってことが、トレーニングを重ねるごとに分かってきました。
何はともあれ、まず 疲れなくなった!
真っ先に感じた変化は、それです。
それまでは、とにかく椅子から立ち上がるのも「よっこらしょ」、座る時さえ「どっこいしょ」、駅の階段なんて上がろうものなら、膝がガクガクだったのですが、「あれ?なんか動ける!」という感覚でした。
そうすると、普段の生活も何だかハツラツとしてきて、筋トレもすごく楽しみになりました。
トレーナーさん曰く、「普段使えてない筋肉を、動かすことが大切」とのこと。
確かに、生活の動きの中で、‛体幹’とか`腹筋’とか全然使っていなかった気がします。
階段上がるのも、足の筋肉で上がるのではなく、腹筋をきちんと使いながら身体を動かす・・・・う~ん、うまく言えないので伝わらなかったらすみません。
とにかく、もし自己流の筋トレで、「なかなか効果が出ないなー。筋トレなんて、意味あるのかなー。」と感じている方がいらっしゃったら、一度プロのアドバイスを受けてみるのも、良いかも知れません😀