オートミール
ダイエットをしている人なら誰でも、食事がとっても重要だということは認識されていますよね。
いろいろな人が仰っていますが、ダイエットは「筋トレ3割：食事7割」らしいです。
私は、ジムのトレーナーさんから、簡単な食事のアドバイスを受けていますが、なかなか理想通りにはできません（笑）。
でも、そのくらいがちょうどいいかも。 あんまりストイック過ぎると、続きませんので（笑） ←毎度の言い訳
私が気をつけていることは、
- とにかく、野菜を意識して摂る
- タンパク質を意識して摂る
- 甘いお菓子は、なるべく控える
くらいでしょうか。 まずは、こんなもんです。
野菜については、一番手っ取り早いのは『キャベツの千切り』。 そんなに簡単に傷むものではないので、休日にキャベツ1個買ってくれば、1週間もちます。 丸ごと買えなかった時も、割高にはなりますが、袋詰めの千切りならコンビニでも買えます。 とてもお手軽だと思います。
それから、トレーナーさんのアドバイスで、朝ご飯は『オートミール』に変えました。
オートミールって、ご存じでしょうか。 私は、聞いたことはありましたが、実際に見たことも食べたこともなかったんです。 トレーナーさんからは、「慣れないと、味や食感が好きになれないかも。 」と言われましたが、なんのなんの。 私は全然大丈夫。 むしろとても美味しいと思います。
私が買っているのは、これ。
デパ地下でも、近所のスーパーでも売ってます。 ５００円くらい。
私は、朝、グラノーラのように牛乳をかけて、そこに卵を落としてかきまぜ、レンジで2分くらいチンして食べています。 リゾット風。 牛乳や卵の味だけで、全然ＯＫですが、もちろん味付けはお好みで。
食べ方については、ネットでいろいろ紹介されていますので、興味がある方は調べてみてください。
ちなみに、オートミールを食べ始めてから、お通じが改善されました！
お通じについては、これまた話し始めたらしばらく止まらないほど、長きに渡って超絶な闘いを繰り広げてきた歴史があるのですが、それがこうもあっさり改善されて、本当にビックリです。 もちろん、野菜を増やしたり、筋トレ等で腹筋を使うようになったりした、相乗効果もあるとは思いますが。
ご参考にしていただけたら、幸いです😀
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