2021-01-06

通勤でウォーキング

昨春くらいまでは、通勤時に、地下鉄2区分程度を歩いていました。

（もちろん、ダイエットのためです。）

大体、片道35分くらいですか。

ものすごい早歩きをすれば、30分弱かな。

それを、朝晩の往復。

口で言うのは簡単ですが、スーツにパンプス、重い通勤バッグを持ってのウォーキングなので、結構負荷あります。

しかも、朝（往き）は若干の上りですし。

そんなウォーキングを２年ほど続けましたが、、、、、

残念ながら、目に見えたダイエット効果は無し。😞

ダイエット効果。つまり、具体的なサイズダウンは無かったということです。

もっとも、健康のためには、良かったかも知れません。

そして、何より、季節の移り変わり🌲を感じられたことが、本当に気分のリフレッシュになりました。

そんな通勤ウォーキングでしたが、現在はお休み中です。

理由のひとつは、コロナ禍で、リモート勤務やリモート講義などが増えたせいか、地下鉄のラッシュが緩和していること。やはり、電車を使えば時短になるので、楽チンです。期待した効果が無いなら、人間、楽な方に流れるのは自然の摂理？！

そしてもうひとつの理由はと言うと、それは、『靴』です。

パンプスの踵の減りが半端ない！！！

私は歩くのが下手で、元々パンプスの踵が「やられる」タイプなのですが、そこに朝晩約1時間の通勤ウォーキングが加わったせいで、劣化スピードが急激にＵＰしてしまいました。

もちろん、通勤時だけスニーカーに履き替えたりしてみましたが、仕事の都合上、パンプスを履かざるを得ないのです。

※最初は少し恥ずかしかったですが、最近は「おしゃれなスーツにスニーカー」という、ニューヨーカーみたいな方も増えてきているので、だんだん抵抗無くなりましたね。私のスーツはおしゃれではないので、尚更です。（笑）

ヒールの高さも、「５cm→３ｃｍ→ペタンコ」と、どんどん低くなっていきました。

しかし、女性なら分かる方も多いと思いますが、ペタンコ靴だから楽、ということでもないんですよね。

口コミで「良い」と言われる靴はすぐに試してみましたが、なかなか満足いくものは見つかりません。「1か月に1足履きつぶす」ペースで、お金もばかにならないし、泣けてきました。

そんな試行錯誤の末、私がたどり着いた靴は・・・。

ＡＳＩＣＳのペダラウォーキングシューズ

です！！

本当に、いいです。履きやすい、疲れない。酷使してますが、ゴム底なので踵交換の煩わしさがなく、劣化しにくい。ゴム底とは言っても、ヒール高２㎝あるので、ビジネススーツにもちゃんとfitします。

私はすでに何足もリピートしていますが、あらためて見ていると、履いている方多いので、元々人気なんですね。私が知らなかっただけかも知れません。

でも、もしパンプスで苦労していて、まだご存じ無い方がいらっしゃったら、ぜひ教えてあげて下さい。

定価は20,000円ちょっとしますが、ネットだともう少し安い店もあります。（但し、人気のサイズは売り切れが多いかも。）ちょっと高いですが、買い替え頻度を考えれば、悪くないと思います。

良い通勤靴も見つかったのだから、また通勤ウォーキングを始めない。とは言うものの、これだけ寒いと・・・.

やっぱりしばらくは地下鉄です。（笑）

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2021-01-05

ダイエットの歴史

思い返せば、私が初めてダイエットを始めたのは、26年ほど前。

長男を出産した直後です。

妊娠前の体重は、50㎏ほどでしたか。

それが、出産時には「72㎏」まで増えました。

実に22㎏の増量！！酷い！！

最近は、どうなのでしょう。これだけ太ったら、お医者様から大目玉ですよね。

私はと言うと、不思議なことに、それほど注意はされませんでした。

多分、本格的に検診が始まる妊娠5か月くらいまでに、既に10㎏太ってしまっていたせいだと思います。

つまり、病院が体重を計測し始めてからは、12㎏しか(？)増えていないわけですから。

おっとっと、話がそれたので元に戻します。

で、72㎏まで増えた体重が、出産後どうなったかと言いますと、

退院時の体重＝「68㎏」

f:id:spryshang:20210105225521p:plain

この４㎏の差って、何ですか？　息子の体重？　羊水？

というわけで、妊娠前より実に「18㎏増」のまま、退院した私が、人生初のダイエットに取り組むことになった、、、いえ、取り組まざるを得なくなったというお話です。

26年前の話ですが、いやぁ～今でも昨日のことのように覚えています。

この時私が使ったのは、秋野暢子さんの「ＶＨＳビデオ」です。

古い～～～！！

秋野暢子さん。調べてみたら、いくつか出されているんですね。

いつの間にか、ダイエットの権威（？）みたいになってます。（笑）

確か、秋野さんも私と同じ頃に出産されて、私と同じように出産後のダイエットについて取り組まれ、発売されたのがこのビデオだったと思います。

太った原因が、同じ「出産」ということもあり、確か確か「生協」のカタログで注文したような・・・・（笑）　よく覚えているな、私。

内容は、基本的に『体操』です。

ストレッチよりは負荷かかるけど、筋トレほどではありません。

そして、全部やっても、多分15～20分くらいだった気がします。

それでも、毎日続けていたら、2か月ほどで10㎏以上痩せました。

まぁ、この体操が原因だったのか、それともそれが自然の成り行きだったのかは分かりません。

でも、結果が出たことは確かなので、こうして26年経った今でも、よく覚えているのでしょう。

それでですね。長くなってしまいましたが、ここまでは前置き。

今日、私がお伝えしたかった本題はと言いますと。

そのビデオの中で、秋野さんが仰ってたんですが、

「絶対に痩せてやる。この体型になってやる。という強いモチベーション維持のため、すぐに目につくところにりかちゃん人形を置いている」

んですって。

（あれ？バービー人形だったかも。肝心なところ、覚えてなくてすみません😓）

どっちでもいいけど、そういうことですね～～～～。

頭の中で、目標を掲げるだけじゃ、ダメなんです。

視覚からも、しっかり訴えることが、大切！！

ちなみに、26年前にそれを学んだ私ですが、私の場合は、逆に、自分の醜い姿を写真に撮って、くじけそうな時にはそれを眺めて、奮起するタイプです。

どちらが、効果的なのでしょうかね。

本当は、「ポジティブシンキング」と言うように、理想の姿を目に焼き付ける方法の方が、良いような気がします。

醜い姿が、脳に印象として残ってしまうのは、潜在意識の中でその姿に近づいて行ってしまうようで、怖いです。

りかちゃんorバービー人形、買ってみようかな。

※本日は、かなり古い単語がいくつか出てきました。
　ＶＨＳなんて、死語ですよね（笑）

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2021-01-03

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その他、気に入った条件として、

①全額返金保証があること

「『話が違う！』って時は、いざとなったらお金返してもらえばいいや。」という気持ちになれました。

②トレーナーさんの質が高そうなこと

実際に高いかどうか、その時点ではわかりませんでしたが（笑）、ＨＰを見ると「採用が厳しい」と書いてある。少なくとも、カウンセリングをしてくれたＹさんは、とても感じが良く、信頼できそうでした。

③1か月（8回）のコースがある

他のジムは、ほとんどが2か月16回～でしたが、本当に通えるかどうか不安でした。　筋トレが辛くて挫折・・・というだけではなく、残業などの仕事の都合と上手く調整できるか、ということも心配でした。
それなのに、いきなり20万円近くを支払うのはためらわれます。
もちろん、最初から最低2か月は頑張ろうと決めてはいましたが、
とりあえず1か月のコースがあることに、まず好感。
しかもその後また1か月延長したとしても、最初から2か月のコースを申し込んだのと料金が同じ、というところも気に入りました。

「これだけのお金をかければ、そりゃ痩せるでしょう」というご意見もあるかも知れませんが、これまでも

・月々1,500円程度の負担で済む、ダイエットサプリ

・1日コーヒー1杯の値段と同じくらいの、ダイエットドリンク

・1食700円程度の、置き換えダイエット　

などなど、ほとんど（いえ、正直言うと、全く）効果が無いものに、何年もかけてきたお金をトータルすれば、どっこいどっこいですわ。

ぎっくり腰の件もあったし、とにかくここは、清水の舞台から飛び降りる気持ちで、へそくりはたいて、プロの方の指導にかけてみることにしたわけです。

50代ですから・・・これまでと同じようにはいかないのさ、と自分を納得させて。