Ｌサイズ
昨秋からダイエットを始めて以来、
初めて服を買いました。
セーター。ＳＡＬＥで、２，０００円也。（安っ！）
で、何の話かと言いますと・・・・。
時間が無かったので、試着をせずに、
いつも通りの「Ｌサイズ」を買ったのですが、
家に帰って着てみたら、
ちょっとぶかぶかだったんです～。
うひょー。
ここ数年の私は、店頭で洋服を広げてみて、
「これはさすがに、自分には（サイズが）大き過ぎやろ。」
と思いつつも、実際試着すると、ぱつんぱつんで、入らない・・・
というのが定番でした。
だから、もう、必ず試着はするんですけどね。
それが、本日は時間が無く。
仕方ないので、目分量で
「う～ん、多分入ると思うけどな～。」
「２，０００円だし・・・まぁ、いいか。」
と、自信無く恐々買ったセーター。
それが、ちょっとでかかったのです！
これは明らかに、痩せているということですよね。
励みになりますね～。 💪
※いつにも増して、どうでもいい話題でごめんなさい。
タキミカさん
90歳の現役フィットネストレーナー、
タキミカこと瀧島三香さんを、ご存知でしょうか。
子供さん達が巣立った後、
▪65歳からフィットネスジムに通い始め、
▪79歳からパーソナルトレーニングを受け、
▪87歳でフィットネスインストラクターに就任
された方です。
すごい！
55歳で「はぁ～、歳だぁ～ ( ´Д｀)」
と言って、トレーニングをサボる言い訳にしてる私には、
『頭がつーん』です。
そのタキミカさんが、大切なのは
「背骨」「肩甲骨」「股関節」
だと、仰ってました。
やっぱりかぁー。
私も、ジムでは、その3つを中心としたメニューをやってます。
「おなかぽっこりを直したいのに、背中ばかりでいいの？！」
と思うこともあるのですが、やはり健康的に美しく痩せるためには、この3ヵ所だーーー。
あきらめず(&言い訳せず)、頑張ります💪
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タキミカ体操 - Bing video
体重も必要！？
新型コロナで重症化された方が、実名で体験記を発表されていました。
最初は、感染を隠したかったけれど、医療関係者の方々の大変なご苦労を目の当たりにして、少しでも実情を伝えたいと思い、発表されたとのことです。
私も、あらためて気をつけなければいけないなぁと思いながら、読ませていただきました。
ところで、そのお話の中で、約3週間の入院中に、「９㎏」体重が減ったと書かれていました。
９㎏！！
もちろん、元の体重がどのくらいかにもよりますが、短期間にこんなに体重が減ってしまっては、体力が心配ですね。
コロナに限らず、病気になった時のために、ある程度体重（体力？）を蓄えておくことも大切なのかも？！
ダイエッターには当たり前の話ですが、くれぐれも無理な減量にならないよう、注意しながらダイエットに励みたいですね。
今日もジムの日
今日は、パーソナルジムの日でした。
今日のメニューも、「背中」中心。
私の最大の弱点の一つ『肩甲骨』周りの筋肉を動かすためです。
皆さんは、「筋トレ」って言うと、どんなイメージですか？
重いダンベルを上げ下げしたり、「腹筋〇〇回、スクワット〇〇回」なんて、苦しい運動を想像する人も多いのではないでしょうか。
でも、私の場合、筋トレは、決して『筋肉モリモリ』（ムキムキ？）になるためにやるものではありません。
普段使えていない筋肉を使えるようにすること、動かしていない筋肉を動かすこと、なのです。
もちろん、筋肉量が増えれば、代謝があがるから痩せやすくなるし、見た目もかっこよくなる（特に男性は？）というメリットはありますが。
でも、息を切らして苦しいトレーニングをしなくても、動かしていない筋肉を動かしてあげるだけでも、血行・リンパの流れが良くなり、コリやむくみが取れてシェイプアップされますし、良い姿勢をキープできるため、見た目も若々しくなるんですよ！
そして筋トレ後は、幸せホルモンである「セロトニン」が、ぷしゅっ～と放出されるので、私は、いつもジムを出てから駅まで、めちゃめちゃ良い気分で鼻歌歌いながら帰ってます。
筋トレ仲間が、増えるといいな～と思います🌸
明日は人間ドック
以前の記事にも書きましたが、ここ5年くらいは、体重や腹囲などのサイズが順調に増加していたため、人間ドックが憂鬱でした。
けれども、今回は違います！
秋から取り組んでいるダイエットのおかげで、少なくとも体重は目に見えて減少。
多分、腹囲も1年分（の増加分）くらいは取り戻せそう。
体脂肪は、残念ながら大差はないけど。
頑張ってきます！！ 👈何をだ？（笑）
人間ドックと言えば。
先日、同僚の女性（47歳）が人間ドックの結果を見て、「こんなの初めて 😢」とショックを受けていました。
これまで、ずっと良好だったのに、今年はいろいろな数値が悪化しているとのこと。
それで思い出したのだけど、私も47歳くらいの頃から、人間ドックの結果が「Ａ」判定ばかりだったのから、「Ｃ」や、中には「Ｆ」なんてのも付き始めたんですよね。
最初は驚いたし、とてもショックでしたけど、お陰様でここまではなにごとも無く。
もちろん、再検査などでも問題無しです。
では、なぜ「Ｃ」や「Ｄ」や「Ｅ」判定なんでしょうね。
周りの先輩たちは、「歳をとったらそんなものよ。」と仰いますが。
何はともあれ、人生の後半は、健康を第一に考えて、過ごしたいです。
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食品ロス
最近よく耳にするようになった「食品ロス」。
まだ食べられるのに、捨てられてしまう食品。
そういえば、何年か前のこの時期、恵方巻の廃棄で、一気に話題になりました。
私も常々「もったいないなぁ。」と思うことが少なくありませんが、だからと言って何ができるわけでもなく。
せいぜい、
・スーパーやコンビニで買い物する時は、同じ商品でも賞味期限が近づいた方を買う。
・野菜はなるべく丸ごと使い切る。根・茎・葉はもとより、芯や皮もしっかり利用する。
くらいでしょうか。
私は、ダイエット中の食事で大切なのは、『量』よりもむしろ『バランス』だと思っているので、「食材の丸ごと使い切り」はダイエットにも効果的です。
例えば、ブロッコリー。
一般的にはつぼみの部分だけを食べるようですが、ビタミンＣやカロテンは、茎の部分の方がむしろ豊富だとか。我が家では、茎も一緒に茹でて食べています。
ところで、昨日のＮＨＫおはよう日本で、この食品ロスの話題をやっていました。
『食品ロス削減アプリ』なんてものがあるんですね。
お恥ずかしながら、初めて知りました。
お店にとっては、本来廃棄となる商品を売ることができるし、消費者にとっては、安く手に入れることができるし、収益の一部は飢餓に苦しむ子供たちへの寄付としても使われる。
考えた人、すごいですね。昭和人間の私には思いもつきません。
しかも、あんまり素晴らし過ぎて、「ほんまに、そんなうまい話、あるのだろうか・・・」と思ってしまいます。 ↼ひねくれ者め
何にしても、参加登録しているお店はまだまだ少なく、うちの近所には全く無いのですが、たくさんのお店が参加するようになれば、私もまずは試してみようと思っています。
夕方のスーパーで、『半額シール』が貼られるのをじーっと待つ日々も、そのうち終わるかも知れません（笑）。
